Canada: यह बहुत खतरनाक हो सकता है जब लोग फिटनेस के लिए अत्यधिक पानी (Water) पीते हैं और उनका सोडियम स्तर ज्यादा कम हो जाता है। सोडियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज होता है जो हमारे शरीर के अंतर्निहित तंत्र के लिए आवश्यक होता है। इसके कम हो जाने से हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों में अस्तित्व के लिए जटिल प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं जो कि लम्बे समय तक खतरनाक हो सकती हैं।
फिटनेस चैलेंज (Fitness Challenge) शुरू करने से पहले यह जरूरी होता है कि लोग अपने डॉक्टर की सलाह लें और उनकी सलाह के अनुसार फिटनेस चैलेंज की शुरुआत करें। लोगों को अपने शरीर के संरचना, स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमता के आधार पर फिटनेस चैलेंज को चुनना चाहिए। वे अपने शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को भी ध्यान में रखने चाहिए।फिटनेस का महत्व हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अहम होता है।
टिकटॉकर मिशेल फेयरबर्न (Tiktoker Michelle Fairburn) द्वारा शुरू किया गया 75 हार्ड नामक फिटनेस चैलेंज (Fitness Challenge) काफी बेहतरीन नहीं साबित हुआ। इस चैलेंज में प्रतिभागी को लगभग चार लीटर पानी (Water) पीने की जरूरत होती है और इसके अलावा शराब या ‘धोखाधड़ी वाले भोजन’ के बिना स्ट्रक्चर्ड डाइट का पालन करना, दिन में 45 मिनट के दो वर्कआउट, दिन में रोज 10 पेज पढ़ना और रोजाना अपनी फोटो सोशल मीडिया पर शेयर करना शामिल है।
मिशेल ने इस चैलेंज को स्वीकार किया और रोज 4 लीटर पानी पीना शुरू किया, लेकिन 12 दिनों बाद उन्होने टिकटॉक पर एक वीडियो शेयर करके बताया कि उनकी तबीयत खराब हो गई है और वह अस्पताल में भर्ती कराई गई। उन्होंने बताया कि वे खाना नहीं खा सकी, कमजोरी महसूस हो रही थी और उन्हें मिचली आ रही थी। बाद में कई टेस्ट के बाद, डॉक्टर ने उन्हें सोडियम की गंभीर कमी बताई और उन्हें अत्यधिक पानी के बजाय आधा लीटर से भी कम पानी पीने की सलाह दी।
यह एक बेहतरीन प्रतिनिधित्व है कि फिटनेस चैलेंज करने से पहले आपको अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। फिटनेस चैलेंज करना बेहद अच्छा हो सकता है, लेकिन इसके लिए आपको अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार चुनाव करना चाहिए। आपको उपयुक्त बनाने के लिए अपने शरीर की आवश्यकताओं को समझना और उन्हें पूरा करने के लिए उचित खाद्य पदार्थों, पानी और व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, फिटनेस चैलेंज से पहले आपको अपने शरीर के साथ संवेदनशील होने की आवश्यकता होती है। अधिकतम फायदों के लिए, आपको अपने शरीर के लिए सही प्लान बनाने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
