Fasting Tips: नवरात्र आज से शुरू हो गए है। इन 9 दिनों में लोग व्रत रखकर देवी मां की आराधना करेंगे और उन्हें प्रसन्न करेंगे। व्रत रखने से सिर्फ धार्मिक और मानसिक सुख ही नहीं मिलता बल्कि शरीर को भी ढेरों फायदे मिलते हैं. नियम-कर्म से व्रत रखने और खान-पान को दुरुस्त रखने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स यानि विषैले तत्व बाहर हो जाते हैं और शरीर पूरी तरह स्वस्थ हो जाता है. हालांकि कई बार व्रत में खाने-पीने में लापरवाही करने या स्वाद के चक्कर में लोग सेहत भी खराब कर लेते हैं।
कई बार लोग व्रत में ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो उन्हें नहीं खानी चाहिए या अवॉइड करनी चाहिए. जैसे कि बेमौसम के फल, तली-भुनी चीजें, ज्यादा चाय-कॉफी, पानी कम पीना आदि. जिसकी वजह से उन्हें कमजोरी आती है. शरीर में ताकत नहीं रहती. एनर्जी खत्म हो जाती है।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो व्रत के दौरान खाने-पीने का ज्यादा ध्यान रखना होता है. व्रत में फल और पेय पदार्थ ये दो ऐसी चीजें हैं, जिनपर अगर आपका फोकस रहता है तो आपके शरीर और मन को व्रत का पूरा फायदा मिल जाता है. इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नीबू पानी, कोकोनट वॉटर, लस्सी, छाछ आदि पीएं. साथ ही ताकत के लिए फल खाएं.
हालांकि आज हम आपको पीले रंग के एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अगर आप अपनी व्रत की डाइट में शामिल कर लेते हैं तो फिर चाहे आप घर पर रहकर काम करें या सुबह-सुबह ऑफिस जा रहे हों, आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहेगी. आपके अंदर एनर्जी का पावरहाउस बन जाएगा.
खांए ये गूदेदार फल
राम मनोहर लोहिया अस्पताल, नई दिल्ली में डाइटीशियन मनीषा वर्मा कहती हैं कि वैसे तो मौसम के सभी फल अच्छे होते हैं, लेकिन व्रत में एक फल हमेशा खाएं और यह फल है केला. यह सभी फलों में एनर्जी का बेस्ट सोर्स है और इंस्टेंट एनर्जी देता है. अगर आप कभी कमजोर महसूस कर रहे हैं और केला खा लेते हैं तो आपकी वीकनेस छूमंतर हो जाएगी. इतना ही नहीं इससे मिलने वाली एनर्जी कई घंटों तक आपको स्फूर्ति देती है. केला कार्बोहाइड्रेट का बेस्ट सोर्स है.
ऐसे भी खा सकते हैं केला
आप चाहें तो केला को सीधे भी खा सकते हैं. इसके अलावा आप रात में एक मुठ्ठी कच्ची मूंगफली भिगो दें. सुबह इन्हें दो केलों के साथ पीसकर खा लें. इसमें कुछ और डालने की जरूरत नहीं है. फिर आप देखेंगे कि आपके अंदर कैसे ऊर्जा का भंडार तैयार हो जाता है. इसके अलावा कुछ लोग केले को दूध के साथ भी मिक्स करके या अलग से लेना पसंद करते हैं. आप जैसे भी लें, लेकिन ध्यान रहे कि व्रत के दिन केला जरूर खाएं. इसके बाद फिर चाहे आप कोई भी और फल जैसे सेब, अमरूद, अनार, संतरा कुछ भी खा लें.
